Loading...

Cara Tidur Nyaman untuk Wanita Hamil

Cara Tidur Nyaman untuk Wanita HamilTidur merupakan aktivitas yang sangat penting sebab hormon pertumbuhan akan bekerja maksimal ketika orang sedang tidur nyenyak. Hormon pertumbuhan telah diperlukan oleh segala umur. Pada usia anak-anak memerlukan hormon pertumbuhan supaya bisa tumbuh dengan maksimal. Sedangkan pada usia dewasa hormon prtumbuhan sangat diperlukan untuk tetap sehat.

Ibu hamil sangat memerlukan tidur yang berkualitas untuk selalu menjaga kesehatan jasmani dan emosionalnya dengan baik. Sebab apa yang dirasakan oleh ibu bisa mempengaruhi janin yang telah dikandungnya.

Biasanya ibu hamil sering kali merasakan kesulitan untuk tidur nyenyak yang diakibatkan oleh faktor kehamilannya. Perubahan hormon selama kehamilan, perubahan fisik, beban berat janin yang terus bertambah dan keadaan fisik bisa mengakibatkan ibu terasa susah untuk istirahat secara baik.

Loading...

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar ibu hamil dapat tidur nyenyak, diantaranya:

1. Menenangkan pikiran sebelum tidur, hilangkan segala pikiran yang buruk dan kekuatiran yang secara berlebihan

2. Selalu berdoa sebelum tidur

3. Selalu mandi dengan air hangat supaya tubuh lebih rileks

4. Memutar musik instrumental yang bisa menenangkan

5. Sebaiknya tidak makan terlalu kenyang ketika mendekati jam tidur

6. Minumlah susu hangat

7. Membuat suasana kamar terlihat rapi dan tenang

8. Sebaiknya matikan lampu utama di kamar tidur

9. Mencari posisi yang nyaman

10. Sebaiknya tarik nafas panjang beberapa kali supaya tubuh menjadi relaks

11. Bila kondisi fisik dan mood memungkinkan, berhubungan intim sebelum tidur bisa membantu ibu untuk tidur lebih nyenyak.

Cara Tidur Nyaman untuk Wanita Hamil | DuniaKebidanan.com | 4.5